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掌握三个健身操小秘诀,让您瘦出好身材

发表日期:2014-09-23 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  掌握三个健身操小秘诀,让您瘦出好身材

  随着现代生活节奏的加快,健身操成为一种很重要的室内有氧运动。因其动作简单,节奏感强,能帮助锻炼全身,快速燃烧脂肪,成为众多减肥人士的不二之选。但跳健身操的过程中,还是有许多注意事项的。下面就和知养生网一起了解一下跳健身操需要掌握的五个小秘诀吧。

  

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  要巧妙控制好跳操的时间。许多人往往觉得健身操跳越久减肥效果越好,其实如果没有控制好跳操的时间,效果往往会适得其反。跳健美操的朋友应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间,当身体劳累时应适当休息,以避免体力透支的情况发生。一般最佳跳健美操的时间是傍晚。在下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

  应做好准备活动。健身操是不亚于长跑的剧烈运动,因此充分的热身是非常有必要的。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

  搭配好健身服饰。许多人认为跳健身操时穿衣随意就好,以宽松为主,这其实是错误的。跳健身操时最好能穿上专门的塑身衣,这样不但能使形体在健身的过程中得到很好的锻炼,更能使健身者态优美,防止脂肪的游离和堆积,增强减肥功效。

  相信通过掌握以上是三个小秘诀,一定能让您健出好身材。

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