助宝宝缓解秋乏的食材

　　助宝宝缓解秋乏的食材

　　开学之初遇上秋乏，让很多小朋友看上去是又累又困。经过一个炎炎夏日的折腾，当然会疲倦了。正值秋季，要让小朋友们摆脱秋困，充满活力，首先就要从饮食抓起。妈妈们选好食物，再家常的美食也能够帮助宝宝缓解秋乏呢。知养生网来告诉妈妈们哪些食材的组合能够帮助缓解秋乏。

　　首先要多吃富含维生素的食物，例如西红柿、茄子和马铃薯、梨等蔬菜瓜果，这些食物都是可以让人精神愉悦，进而减轻困倦。

　　那么这些食材如何进行组合呢?推荐的食谱是：橙汁彩蔬鸡柳。所需要的食材：鸡胸脯肉、芦笋、玉米笋、甜椒、橙、色拉油、蚝油、淀粉、白糖、白胡椒。具体的做法：首先要先将橙洗净切两半，然后将其中的一半放在榨汁容器里面旋转然后取出橙汁。其次要将鸡胸肉按照鸡胸肉的纹理竖切成柳条形状。然后在鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉和白胡椒粉进行腌制，最后再倒入鲜橙汁。

　　接着要加入一勺油，然后将所有的调料不断以抓捏的形式均匀的腌制大概15分钟。再来是将红色的甜椒用模具切成花瓣的形状，芦笋和玉米笋在开水中烫熟，然后再切成段。接着要将彩椒和玉米笋晾干备用。接下来就是在锅中放入油，然后将鸡柳倒入，用大火快炒。然后放入彩椒和玉米笋，最后再将剩余的橙汁倒到锅中。最后就是拌炒均匀，按照个人的口味适当的添加盐，最后收汁就可以盛盘了。