减肥的误区有哪些,减肥常识减肥知识

　　很多人为了达到减肥的效果，不惜牺牲一切，但是其实减肥存在很多的误区，如果没有去关注这些误区，避免犯错的话，那么很可能越减越肥。下面知养生网来为大家说说有哪些减肥误区吧。

　　第一是只吃低脂的食物，低脂食物听起来就是吃了会瘦的感觉，但是其实是吃了不好的油才会长胖。就像是自助餐和火锅，还有一些油炸的食物，人体如果吃了这些食物，身体就会引起发炎的现象，如果脂肪细胞发炎了那么身体就会发胖了。

　　我们需要注意的是，食物的卡路里可能是低的，但是糖分却可能很高，还有钠的含量也可能会很高。买食物的时候不能只注意它的卡路里，有些食物里面含有的物质不为人知，甚至还会影响到脂肪的代谢。

　　第二是吃大量的纤维，如果只吃蔬菜瓜果的话，那么饱足感是远远不够的，这样反而会让自己在不知不觉的情况下吃得更多。其实不经意地吃其他的东西就是瘦不下来的原因。减肥期间，营养均衡非常重要。节食虽然瘦的快，但是新陈代谢会下降，身体变差了各种疾病就会相应而来。

　　第三是断绝甜食，，甜食对于减肥的女生，是最不能够抵制的诱惑，因此很多人管不住嘴之后会选择买点号称是零卡路里的果冻，但是吃了之后却还是长胖了。其实这些零卡路里的零食就是代糖，然而它们没有足够的饱足感，反而会让人吃得更多。