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中老年时期是调理身体的黄金时期

发表日期:2014-11-13 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  中老年时期是调理身体的黄金时期

  中老年指的是40岁到60岁之间走向老年的过程,。中老年阶段是调理身体的黄金时期。因为从健康方面讲,我们在中老年时身体已经大不如前,但是对于老年人,他们又还属于年轻的范畴。这个时候,如果把身体调理好了,将为自己的晚年生活迎来健康安乐的生活。而对于中老年人来说,调理身体最重要的就是赢得预防心脑血管的先机。知养生网为您提出几点建议。

  

中老年人

  预防心脑疾病最重要的是补钙补锌。知养生网建议您多多食用鱼肝油、钙片、排骨等补充人体钙质的食物。除此之外,要养成良好的饮食习惯。每天三顿饭有固定的时间,或者是少吃多餐,但是一定要注意饮食时间固定。多喝水,多吃鱼和西红柿,这两种食物具有软化血管的作用。要注意不要暴饮暴食,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,注意营养均衡,以清淡为主。

  预防心脑血管还有一个非常关键的因素,就是定期运动。现在的许多中老年人大多数都在办公室里办公或者是已经退休,总之就是足不出户,一天都不会有什么运动。知养生网建议广大中老年朋友,要选择正确的生活方式,每周保持至少三天运动超过一小时。有条理的定期运动不仅可以使骨关节延缓老化,还能加快血液循环,防止血管硬化。

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