冬季如何减肥？巧妙抵制饥饿感 轻松走出S型

人体的机能在冬季会变得非常活跃，胃液分泌较多，而且冬天寒冷，机体需要更多的食物源源不断得补充身体热量的消耗。再者冬令进补的说法让很多人胃口大开。火锅，烧烤，干锅，海鲜大餐让胖子们屡屡败下阵来。漫漫冬日，如何才能减肥呢？知养生网的读者们早已跃跃欲试，各出奇招，今天就有劳小编集思广益，将最精华的减肥妙招传授给大家。

妙招一：福利小零食

一天下来总会有饥饿或者想吃东西的冲动。用一些低卡路里又能解馋的食物替代全脂奶油巧克力，奶油蛋糕，饼干等，比如口香糖，黑面包，海苔，葡萄干，酸梅，鱿鱼片，烤鱼干等。

妙招二：流体食物

为了使身体更快产生饱腹感，建议用流体食物代替固体食物。低脂汤是最好的选择。比如豆腐鱼片生菜汤，枸杞猪肝汤，番茄牛肉汤，金针木耳鸡汤等。另外也可以选择一些养生粥，滋补又营养。

妙招三：小餐具大智慧

人在想吃的时候会一直不断得往自己的碗碟加满食物。改用小的餐具，看到堆得满满的食物，心里会得到大大的满足，但同时又不会吃下太多的东西。

妙招四：蛋白质 

控制饥饿激素能够让人较容易感到饱足，而早有国外研究报道，富含蛋白质的饮食可有效控制饥饿激素。富含蛋白质的食物有鱼，瘦肉，鸡蛋和豆腐等，建议减肥的朋友多吃。