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更年期女性要如何养生?

发表日期:2015-01-19 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  更年期女性要如何养生?

  女性在一生当中有几个关键的时期,当人步入老年的时候,更年期就开始到来,女性在更年期的时候更要懂得如何养生,这样才可以让自己的身体更加健康有精神。

  

更年期女性要如何养生

  知养生网下面告诉女性在更年期的时候要如何养生。首先是要避免长时间久坐,女性到了更年期以后容易骨质疏松,所以要经常走动,而且户外的空气更加清新,有利于身体健康。当女性到了更年期的时候,体内的新陈代谢能力明显下降了,所以在饮食方面要更注意,最好吃一些低热量、低脂肪和低糖的食物,每天要固定时间进食,尽量不要吃零食,否则容易造成脂肪的堆积。到了更年期的女性,补充钙质特别重要,同时还可以多吃点维生素C含量丰富的水果,可以延缓衰老。

  睡眠也是更年期的女性很好的一个养生方法,每天至少要有8个小时的睡眠,这样可以保持良好的精神状态。很多女性在这个特殊的时期情绪比较不稳定,所以一定要保持良好的心理状态,可以多听听音乐来缓解自己的压力。对于这个年纪的女性来说,选择剧烈的运动并不适合自己,可以尝试练瑜伽,这是一个适合任何年纪的人群参与的运动,通过练瑜伽可以锻炼自己肌肉的耐力以及身体的柔韧度,同时也可以获得平和的心态。在瑜伽当中,女性的身体会得到很好的拉伸,更好地塑造线条,也可以让更年期的女性重获自信。

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