冬季养生增强御寒抵抗力

　　冬季养生增强御寒抵抗力

　　到了立冬的节气，伴随着降临的冷空气，感冒，支气管炎和心脑血管病等疾病就开始复发了。在这时，就更加需要提高机体的抗寒能力，达到抵抗疾病侵袭的作用，那么在冬季，我们要做好哪些养生准备呢?知养生网就来为大家开出健康的处方。

　　第一就是多点水。冬季的气候比较干燥，人体容易因为干燥而缺水。因此要经常喝白开水，这样不仅可以保证机体的水分需求，还能够起到利尿排毒和消除废物的效果。因此冬季尽量多喝白开水就是最好的养生方法了。

　　第二就是出点汗。在冬季经常进行户外活动，不仅可以调节新陈代谢的技能，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能。因此在冬季就是要适当地活动筋骨，出点汗，可以达到强身健体的效果。但是锻炼必须根据个人的体质还有年龄的不同而有所不同。如果是患有心脑血管疾病的人，就不要打球或者登山，这些运动都比较剧烈。如果是患有呼吸系统疾病的人，要在日照充足的时候进行运动，不要受寒。特别是老年人，更加要注意保暖，不要太早起床进行锻炼，这样有可能会因为脑供血不足而诱发中风。

　　第三就是防点病。冬季的时候在家要懂得开窗通风。因为空气不流通的话，容易滋生各种细菌。因为不管是室内还是室外，空气都不够干燥，因此会给细菌留下很多可乘之机。