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冬季养生早卧晚起

发表日期:2015-01-22 | 来源 :知养生网 | 点击数:

冬季养生早卧晚起

  有一句古话是这样说的“早卧晚起,必待日光”,这句话的意思就是等到太阳出来了,您再起来。为什么这么说呢?因为到了冬天,天地处在闭藏中的状态,而植物在这个时候,营养几乎都在根部,因此如果过多、过早、过激烈进行锻炼的话,那么毛孔就要开放了,但是这却不利于精气的储藏。因此,知养生网要告诉大家,冬天进行养生锻炼,一定要等着太阳出来。

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  虽然早卧晚起没有严格的时间界定,但是晚上最好是在11点之间入睡最好,因为进入午夜的时候,大自然的阴气就会开始盛过阳气了,在这个时候人体如果还不休息,则容易伤阴。冬天早起的时间不要早于五六点,不要在太阳还没升起来的时候起床。因为那时候大自然的阴气还很旺盛,气温比较低。如果以现代科学的角度来讲的话,那时候的空气积存了大量的二氧化碳,浊气和污染物,因此空气质量差,甚至还有灰霾。如果在太阳还没出来的时候起床锻炼身体,那么就很容易受到浊气、寒气,甚至是灰霾的伤害。

  但是,很多年轻人都是等到太阳晒到屁股了才要起床,因此也不会存在起得过早的问题。在冬季,依旧很多人还有睡不醒的冬三月,虽然冬天有不少的动物进行冬眠,但是这不是冬天睡懒觉的理由。冬季虽然提倡晚起,但是却不是提倡睡懒觉。如果爱瞌睡,那么可能是阳气严重不足,这时候最好就是在太阳出来后的半小时,稍有暖意就起床运动,晒晒太阳,提升体内的阳气。

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