晚上九点以后不要做这些事情便是养生,晚上玩手机的坏处?

晚上九点以后不要做这些事情便是养生

　　养生不仅是做，也要注意不做，这样才不会因为正负抵消而做无用功。知养生网提醒广大网友，晚上九点以后，这些事情就不要再做了。

　　玩手机。晚上九点以后，在床上玩手机、上网、浏览网页都是不利于健康的，会将即将进入睡眠的神经刺激兴奋，无法进入深度睡眠。可以简单地看些书报，或者与家人聊聊天。尽量在十一点以前入睡，在此之前不要看刺激性的电视节目或是书籍，会让大脑皮层活跃，无法好好休息。

　　适度运动有助于睡眠，但尽量在睡前1-2小时来做，睡前可以做些按摩穴位的养生保健来促进身体健康。睡前不要想着繁重的工作和白天工作中的点点滴滴，尤其是不愉快的部分，也不要反复提醒自己明天的工作安排，那样是无法进行安稳的睡眠的。睡前什么都不要想，要做的工作和明天的计划在睡前两小时做好，临睡听些轻音乐有助于睡眠。

　　睡前不要吃钙片、复合维生素等保健营养品，会增加身体负担。身体器官进入休眠以后，不便对这些营养物质进行吸收。为了帮助睡眠，可以在睡前喝些牛奶，但不要过多饮用，也不要喝太多水，大概半杯即可。夜宵和啤酒也是不可取的，只能促进短期睡眠，但无法让身体进入深度睡眠。为了保证睡眠质量，一定要保证睡觉前有一个简单平和的心情，才能安然进入睡眠。