对腰部至下半身都有效果
半身前屈体操
每个动作1分钟×2组
运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉，如果能有效拉伸这个区域，血液循环一定会得到显著提升。
1、脚掌相对，尽量靠近身前，双膝紧贴地面。
2、随后，上体向前倾，伸展大腿内侧约1分钟。
3、单腿伸直，上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。
对腰部至下半身都有效果
半身前屈体操
每个动作1分钟×2组
运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉，如果能有效拉伸这个区域，血液循环一定会得到显著提升。
1、脚掌相对，尽量靠近身前，双膝紧贴地面。
2、随后，上体向前倾，伸展大腿内侧约1分钟。
3、单腿伸直，上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。
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