在健身房里健身有哪些好处和坏处？

　　健身房运动的利

　　1、减肥

　　相信这是大多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。

　　适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。

　　2、胸肌，腹肌，肱二头肌

　　这个是万千男士的目标，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。

　　3、强壮机体

　　太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。

　　4、预防疾病

　   多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。

　　5、结识朋友

　　在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。

　　健身房运动的弊

　　1、空气不流通

　　部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。

　　2、太吵

　　健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。

       3、其他

        其实不好的还有很多比如会容易起争执等等，就不一一给大家介绍了。

        以上就是知养生网给大家介绍的有关健身房健身的利弊关系，总的来看利大于弊。不过以上内容都是单方面认为的问题，应该还有很多没有提及到，更多的问题有兴趣的朋友可以亲自去体验一下，不过还是希望知养生网的介绍能对大家有所帮助。