推荐最好的中医经络瘦腰按摩操，让你轻松瘦身

　　 中医 减肥 的最好方法是什么？中医减肥是很多人选择的减肥方法，中医减肥根据体质和穴位的 按摩 来帮助消除脂肪，所以不会有什么副作用，接下来知养生网给大家推荐最好的中医经络瘦腰按摩操，让你轻松瘦身。

　　瘦腰经络健身操

　　如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情。

　　腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。

　　瘦腰并非脂肪越少越好

　　在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。

　　因此腹部周围并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。

　　练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。

　　虽然要充分的运用肌肉，但是锻炼的方法非常简单易学。

　　在家闲着就能瘦腰

　　这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉，还能矫正姿势。

　　在家闲着的时候就可以做，一天做2~3次左右。

　　1.两脚微张，端正姿势站好，吸气。

　　2.两手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次，注意保持平衡。

　　3.一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势，吸气。

　　4.两手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处。和前面一样，循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。

　　5.以上动作重复五次，运用腹肌维持姿势，保持平衡。

　　瘦腿经络健身操

　　腿部SPA

　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

　　如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具： 足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

　　方法： 将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　用吃来瘦腿

　　1.维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

　　含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2.维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

　　饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　瘦肚子经络健身操

　　如何减肚子上的赘肉?对于白领来说，整天的工作就是坐在办公室里面做各种事情，长时间如此会让爱美的您出现腹部赘肉，如果说不及时的锻炼瘦肚子的话这些赘肉会越来越多。