记住这四个步骤，丰胸不是问题！

　　对于平胸的妹子来说，拥有傲人的胸部是永远不会放弃的一个梦想。那么什么丰胸方法能够帮助我们呢?木瓜丰胸法有没有作用呢?记住这四个步骤，丰胸不是问题！和知养生网一起看看吧。

　　一、丰胸操

　　1、郑多燕丰胸操

　　1)吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　2)吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

　　3)手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

　　运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

　　2、职场白领丰胸操

　　1)双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。

　　2)然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。

　　3)慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。

　　4) 最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。

　　3、居家丰胸操

　　1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

　　2)双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　3)双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　二、丰胸按摩手法

　　除了丰胸操之外，按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法。但是要注意，按摩丰胸法可不是随随便便就能使用的一种方法，不仅需要我们知道正确的按摩部位，还需要我们能够了解正确的按摩手法哦!所以下面就和小编一起具体的了解下吧!

　　丰胸按摩六大穴位

　　1、天宗穴：肩胛骨中央。

　　2、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

　　3、肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高处。

　　4、天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)既是天溪穴。

　　5、屋翳穴 ：乳头直上，第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处。

　　6、檀中穴：胸口正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　按压穴道的方法

　　先找到所要按压的穴道点。以穴位按摩棒压住穴道点，并施力往下压。往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，压力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，按摩棒仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5 次，才具有效果。

　　注意

　　丰胸按摩除了要保证穴位以及手法的正确性之外，还需要我们坚持不懈的进行练习。如果你开始使用按摩丰胸法的话，那就一定要一直坚持下去。一般来说，最关键的是第一周要每天都按30分钟，而之后每周来年个词，每次15分钟按摩就可以了。

　　三、饮食注意事项

　　1、少吃含荷尔蒙激素的肉类

　　经常吃肉类食品，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　2、少吃含盐量大的食物和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量不要吃含盐量大的食物，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　3、补充充分蛋白质

　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　4、多吃豆类食品

　　豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成;当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，对丰胸有很大的作用。

　　5、各种维生素以及天然植物成份不可或缺

　　我们想要拥有健康的身体，那就必须保证营养元素能充分的摄入。而维生素作为营养元素中对胸部影响最大的一种元素，是想要丰胸的女性必须要大量摄取的。那么怎么才能摄取足够的维生素呢?多吃富含这些维生素的食物就是最佳的方式哦!

　　四、丰胸产品

　　除了可以通过做操和按摩来丰胸外，我们还可以借助丰胸产品来达到迅速美胸的效果。

　　1、月见草油

　　对于干性老化或干裂的肌肤，是一种极佳的保湿剂。适合干燥皮肤，预防老化;牛皮癣和干的湿疹。促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有丰胸效果。

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