不及时刷碗让人压力倍增 10生活细则增加压力(3)

　　一整天没笑过

　　开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没有捧腹大笑了，不妨给自己放个假，看些喜剧小品或与朋友聚会。

　　总否定自己

　　研究发现，经常对自己说“一切会好起来的！”“我能行！”等自我激励的话，有助于减轻压力，相反，一味地否定自己会使情况越来越糟。

　　踩点上班

　　如果你没有时间观念，每天踩点上班，或者不会计划每天的行程，总是眉毛胡子一把抓，会让你时刻处于慌乱中，增加压力。

　　不会拒绝

　　无论是生活还是工作，总爱说“是”不见得是好事，容易导致压力增大。适当学会说“不”则有助于缓解压力。