午睡有哪些好处？怎样提高午睡质量？

　　午睡有哪些好处？怎样提高午睡质量？和知养生网一起看看吧。午休对于一些中午还在勤奋工作的上班族来说，已经是一种可有可无的事情了。午休的时间虽然不长，但是能使人的精神充沛，对身体很有好处，所以中午的时候打个盹儿休息一下是必要的哦。

　　午睡打盹儿的好处

　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

　　1、降血压

　　如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力

　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。