春天怎样调养身体？

　　春天怎样调养身体？和知养生网一起看看吧。春节刚过没多久，元宵佳节又要到了。男男女女老老少少为节日忙碌。说实话过节是一件很累的事情，拿上班族举例，好容易盼望着年假，可要回家，拜亲友，准备年货，打扫家里卫生并布置家里家外，还要陪父母孩子调节出过年气氛，刚把年过了没几天，得，又开始上班了。这一套下来，身心是疲惫的。再加上初春气温变化大，人的身体极易出现一些不适感。所以今天嘟嘟就和大家伙儿探讨一下，初春了，该如何调养一家人的身体呢?

　　来个自我身体检查

　　一说起春季养生话题，大家说的一定是调整饮食。这确实很重要，但相比调整饮食，你最该做的，就是自己对照自己的身体做个自我检查。刚过完春节，相信大家的身体多了几斤肉吧，有没有觉得上楼梯费劲了些，或者女士的裙装不再是平坦的小腹，而变成一圈“游泳圈”护在腰部了?节后综合症是不是也在你和你家人的身上出现了呢?只有明白自己的身体状况，才能根据状况进行适当调整，而不是听别人说该怎样进补于是急着吃这喝那的，先把自己的身体状况弄明白再说其他。

　　注意室内温度及空气质量

　　在嘟嘟生活的北方来说，一到冬季外边气温很低，一般在零下二三十度，有时候甚至达到零下三十几度以上，非常的寒冷。所以每到冬季来临之前，家家户户封门封窗，不管是住楼房还是平房，都要把窗户封的很严密。现在春季来了，虽说外边气温仍不暖和，但毕竟春天的气息浓一些了，那么一定要适当的注意一下室内温度以及室内空气质量。屋内温度太高极易出现上火现象，还容易感冒，所以要适当的降低室内温度，每天中午阳光好的时候，适当的开一下门透透气，这样能够保持室内空气流通。

　　被褥系列的更换与卫生

　　冬天天冷，就算是屋内开着空调，或者屋内供暖，也要选择厚一些的被褥。被罩以及床单等物品时不时的清洗，但里面的被套不能够做到那么勤的清洗极易更换。天气暖一些的时候，趁阳光正好，把被褥拿到阳台晾晒一小会儿，并轻轻的抽打一下。再暖和一些的时候最好把过厚重的棉被换成轻薄一点的，只要盖的时候不觉得冷就可以。另外枕头以及枕巾都要更加注意卫生情况，天暖了睡觉很容易出汗，而枕头与我们的脸部紧紧相靠，一呼一吸之间都有联系，一旦卫生搞不好不只是皮肤感染细菌的事情了。

　　放下慵懒适当锻炼

　　就算是上班族，天气一冷整个冬天也是慵懒的。外边那么冷，谁会愿意在大冷天的外出锻炼呢?比如嘟嘟自己，就觉得一整个冬天就伸不开懒腰(嘻嘻)。天气暖了，外边的空气越发的清爽，每天不要总是呆在家或者办公室内，每天找个时间出去走一走散散步。但注意的是虽说进入春季，特别是北方仍气温较低，锻炼时间不能太长，长距离跑步这项运动尽可能的不要。趁着天暖了起来，陪着父母孩子散散步，和你的爱人并肩散散步，还能增加彼此的感情呢。

　　为家人及自己做点茶、汤

　　冬天气温低，不太适合饮用太多比如果汁之类，多是一些滋补的老汤，比如鸡汤啊，人参茶啊之类的。春季到了，再饮用这些汤类上火的可能性就太大了。在这个初春时节，这些过于滋补的汤类最好不要饮用了。选择一些清淡点的，比如每天喝点花茶，再比如自己榨些果汁，或者做菜时做些蔬菜汤之类的，能够清理胃肠，还能保持维生素各类物质的营养。在这里注意的是不要随意的饮用各类果汁，要根据家人及自己的身体情况进行选择。比如肠胃不好经常闹肚子的人，就尽可能避免西红柿之类的果汁，而便秘类人群可以适当饮用。所以说调养身体不是大众化，而是要根据自身的体质进行。

　　一日三餐的改变及注意

　　这算是老话了，大家伙几乎都能知道的一点，嘟嘟就不重复�嗦了，但有一点嘟嘟讲一讲。嘟嘟在老家时，每到二月二龙抬头节气前后，娘亲就会自己在家发一盆黄豆芽，每天都要吃一顿黄豆芽。娘亲说春天多吃点豆芽好，原因导师说不那么详细，但老一辈一辈辈传下来的的经验，总有些许道理的。后来上网查一查才明白其中的道理。所以说大家在每天的饮食中，可以适当加入一道豆芽这道菜，原因大家自己去百度查嘟嘟就不细讲了。有些人说春季不吃肉只吃蔬菜和水果，这一点大家不要盲听盲信，不管是什么时候都要讲究营养均衡而不是偏一类。在这样一个初春时节，饮食荤素搭配，凉热有度，方是正确。

　　关于自身衣物的增减

　　大家都知道所谓的春捂，就是说春季不能过早的减衣物。但嘟嘟觉得也要有个度，比如前几日，嘟嘟这里气温由零下二三十度，忽然达到了零上十度，你说要是依然穿着大棉袄大棉裤，估计人能捂出火来。所谓春捂不过是不要减掉那么多衣物罢了，然后注意早中晚温差。比如大街上那些美妞们，那天气温大约零下二是三四度的时候，嘟嘟上街看见几个小姑娘，就穿了一件单上衣褂子，一双单鞋，在大雪地里溜溜达达，看的嘟嘟冻得不行。这样的穿衣法只能导致一个结果，那就是身体埋下隐患，现在可能觉不出什么，但只要感觉到了，也就很难调理了。家里有老人和孩子的，这一点更要注意，特别是上学的孩子，早晚气温低怕冻着孩子，于是让孩子穿那么多，而中午气温一旦上升，孩子必然会出汗，这样很容易引发感冒的。

　　清扫一切阴霾心情

　　春季到了，一年的新开始。嘟嘟觉得春季也是人生命中的新开始。就算以前经历过什么，只要到了春天，一切都是新的。自己的道路可以重新规划，自己的心情当然也可以重新开始。趁着春季，把曾经阴霾的情绪统统扔掉，把那些能够让自己和家人烦心的事情统统处理掉，还自己和家人一个好的心情，一个好的开始。春季到了，买点花籽、菜籽，种在阳台的花盆里，每天浇浇水，用不多久就会发芽，每天看一看，心情也是极好的。最后送大家伙也是送我自己一句话：春天到了，请远离一切不利于健康的因素，收拾好心情，重新出发。

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