国庆节后综合征怎么办？

　　刚刚过完十一长假，今天正是过完节后的第一天上班时间，很多人都出现了节后综合征，通常表现为精神不振、情绪低落、工作效率低等，那么，有没有方法解决节后综合征呢?下面就给大家来介绍吧。

　　1.补充睡眠

　　节后综合征可以通过补充睡眠来调理，我们常说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，能够帮助肌体调节功能减退。

　　2.清理肠胃

　　我们在过节的时候往往会吃的相当的丰富，因此在假期过后要注意调整饮食结构，应该及时清理肠胃，以免对肠胃造成更大的负担。

　　3.调整状态

　　一旦出现节后综合征可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。这样可以让自己尽早收心，加强自我调节。

　　4.及时降火

　　在上班的第一天往往会出现口干舌苦、食欲不振的现象,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果来及时降火。

　　5.睡前泡脚

　　在睡前泡脚是治疗节后综合征的不错方法，另外搭配按摩脚心足趾能够帮助疏通经络、调整脏腑等，另外还能够帮助我们的睡眠。

　　6.放松身心

　　在工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式来放松身心。

　　7.适度运动

　　我们在节假日的时候往往会放松运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，因此在收假后，可以进行适当的有氧运动，如快跑、体操、打球等，这样可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征。