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太极推手练习有哪些需要注意的?

发表日期:2015-09-11 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  太极拳属于武术范畴,具有武术的基本属性。太极拳如今深入公众之中,无论男女老少都会以太极拳作为健身方式。太极拳讲究的是刚柔相济,分为太极操和太极推手,而其中老年人养生常用的就是太极推手了。“走架即是推手,推手即是走架”。走架是同无形的人进行推手,推手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致,相辅相成,共同提高。太极推手练习有哪些需要注意的?和知养生网一起看看吧。

太极拳推手怎么练?

  太极拳推手练习要点

  1、以手指敌人中心,手不能用,肩肘指之,肩肘不能用,心意指之。

  2、遇刚则柔,而刚要紧在其后。

  3、进手时要用螺旋力,静动不离粘连黏随,追风赶月之意。

  4、彼螺旋,我亦螺旋而进之;进时须垫步。

  5、不得已而退时,须用己手掩护敌手,整身则退之为要,所谓“雀跃”也。

  6、两手用力要平均,如抱球状;不可此手有力,彼手无力。

  7、如甲手势失败时,则须快进乙手为佳。

  8、敌手击来时,不必惧他;只须顺其势,借其力而击之。 

  9、顺敌劲之梢节,直到敌之中节,进击敌之根节要紧。

  10、动手时,务以周身成一家为要,不可用局部力。

  11、敌人取我之中节时,须用全体变中以应之。

  12、手不得到敌之根节时,不可发;周身圆动力打去。

  13、全身动作,时时以划圆圈为主,然圈越小越佳。

  14、手腕要灵活,如蛇吸食之状。

  15、腰间要灵活,如蛇缠物之形。

        以上就是知养生网的介绍。

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