养生问答 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 太极 > 太极拳听劲应该怎样练习?

太极拳听劲应该怎样练习?

发表日期:2015-09-11 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  每个人练习太极拳时对它的领悟都是不一样的,以及它的每一个步骤、每一个用力点,以及太极拳的听劲。那么,下面知养生网就介绍一下太极拳听劲应该怎样练习,赶紧跟着小编一起了解一下吧!

  太极拳的听劲

  听劲,是太极拳的术语。

  听劲,是太极拳推手、散放的核心。

  听劲,是王宗岳太极拳“着熟—懂劲——神明”而来。

  听劲,是太极拳技击的前提。没有“听劲”,太极拳任何技势亦或功力等在与对手搏击中将无济于事。

  因此,“听劲”于太极拳者非常重要,但凡太极拳推手、散放者,无不将“听劲”放在重要位置而不断地深入地训练。

  以推手为例。双方你来我往,互为阴阳,围绕双方周围就形成一定的“场”,在这一“场”中,双方的劲,不仅体现在双方的身体上,也体现在离开双方周身一定距离上。也就是说,双方交手实际范围大于双方身躯的范围。这个范围,笔者借用“磁场”的语意姑且称为“势场”,意即双方较量技势的范围。

  在这个“势场”中,除了你用皮肤和中枢神经去听对方身躯上的劲,也要用耳朵听对方身躯以外的劲,特别是在散放交手包括与多人交手中,所谓“耳听八方”是也!“耳听八方”虽然是形容,但在太极拳的要求则是立体全方位、裹身周密的,是太极拳交手“势场”立体圆、周身圆、螺旋圆的运化,比“眼观六路”更全面,更敏锐。

  我们日常常说,在练习推手时一定要练好听劲,要学会听劲,掌握听劲,但是,我们在练习时如何练好听劲,还需我们知道听劲的运动规律和变化的原理,对于太极拳的听劲,我们从交手的实质来看,听劲就是了解和发现对方的攻防意图,做到知己知彼,胜数有度。听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素,一是相互之间的触摸点(着力点),二是劲的大小。三是劲的刚柔变化。四是劲路的虚实转化。五是劲的运动方向和路线。

  在双人推手中,我们利用沾、粘、连、随的“四要点”。围绕太极“八法”,其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳,全身肌肉、关节放松,而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼,使全身感觉和反应日趋敏锐,达到微感即知的地步,从而把自己锻炼成“你不动我不动,你若动我先动”的高灵敏人物。所谓听劲就是锻炼大脑的灵敏和身体上的自然反映。

  有人曾这样比喻过,推手比做战争,那么“听劲就是侦察”。侦察就必须与对方有所接触。尽管强调侦察,但义只能足微沾对方皮肤的接触,以了解对方的虚实,了解对方的劲路,了解对方劲的大小,同时又不能全力以赴,将自己完全暴露给对方。因此,必须用“沾”,而不允许用力过大,发生顶撞;也不要用力过小,凹扁而失去棚劲,给对方敞外户,造成自已被动。我们一旦沾着对方,就是开始对其动态的侦察与了解,亦即开始听劲。在听劲过程中,又要做到,我知其人,而其人不知我也,在动察别人时不仅要做到不丢不顶,更要力求做到让对方听不到你的劲路,做到这些,就要做好一个“松”字。

  粘和连意思基本上相同,粘要如胶一样粘住对方,不即不离,防止对方突然袭击,即所谓“粘”。对待对手的动作,要因对手所动而动,随屈就伸..首先把自己安排稳当,在八面支撑和八面转换中,仔细体验对方一举一动,摸清对方动作意图和规律,即所谓“连”。我们不仅要粘着对方同时还要根据对方的运动而运动,对方运动我运动,这叫“连”。通过连来判断对方的劲路及其意图。若能正确判断和掌握对方运动规律、动作意图,则对方任何破坏我平衡的动作,我都能及时调整,并采取正确的对策,即所谓“随”。

  沾、粘、连、随都不能“丢”,也不能“抗”。“丢”是离开对方,失去接触,也就不能确切地了解对方的意图,从而受到对方突然打击的可能性,同时自己的动作也失去针对性,变成盲动。“抗”是严重的顶撞。根本不去了解客观实际情况,不知对方虚实变化,仅用大力顶抗拒敌,只能是蛮干妄动。

本文固定链接: http://www.zhiys.com/web/3941.html ( 转载请注明:知养生网 )
>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家