教你三组瑜伽动作瘦身又排毒

 　　知道芳疗师么？其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽的大师，而香氛瑜伽不仅能塑造完美体形，还能缓解压力舒缓心情。今天知养生网教你三组瑜伽动作瘦身又排毒，下面我们就一起看看瑜伽天后LuLu示范的3组芳疗瑜伽，早上起床前和晚上睡觉前前做做，涂抹按摩精油后搭配腹式呼吸做瑜伽效果会更好的。

　　【半弓式 淋巴循环】

　　淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位，利用半弓式的动作，可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，达到帮助循环，排除体内多余废物的目标。

　　Step1

　　采趴姿，弯左膝，右手往后抓住左脚踝，上身微抬，双眼看前方。

　　Step2

　　深吸气，右手与左腿往上延伸，左手往前延伸轻触地面，上身微抬起，两侧骨盆尽量水平，腹部触地，感觉腋下、腹股沟都有伸展，停留4至5个呼吸，回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

　　★搭配按摩

　　Step1

　　双手沾按摩油，中指与无名指画圈按摩锁骨上缘中央5至10次。

　　Step2

　　左手往上延伸，右手由外往内揉捏腋下，重复5至10次后换边做。