便秘怎么办？魔豆瑜伽可以缓解便秘

　　便秘是女人的天敌，便秘常常带来多种皮肤问题，这对爱美的女性来说可是致命的打击，而寒冷的冬季便秘现象也是时常发生，便秘怎么办？魔豆瑜伽可以缓解便秘，和知养生网一起看看吧。

　　瑜伽中的磨豆功就像其名字一样，通过模仿磨豆的动作刺激腹部，加快体内血液循环，促进肠胃蠕动，让肠道内积聚的毒素排出，从而具有治疗便秘，消除腹胀的功效，而且在做磨豆功时手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴进行排毒。

　　STEP1.坐在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直，脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。
STEP2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直，双脚伸直。

　　STEP3.将身体弯下，双手依然伸直。双脚伸直，腰板也是直的。不要弯曲膝盖，在极限处停止。
STEP4.转动身体，带动双手转向右方。十指依旧紧握，双脚伸直，臀部不要离开地面。 
STEP5.慢慢的，将身体向后靠。双脚保持在地面上，不要抬起。双手伸直。 
STEP6.双手弯曲，经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。 双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。