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如何瘦腿最有效?帮你塑造修长美腿的瑜伽

发表日期:2014-03-01 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  拥有性感修长的美腿是每个女人的追求,只是肥胖的下半身真的不是那么容易能解决的,萝卜腿让很多女性自卑不已,那么我们有什么方法帮你赶走萝卜腿呢?小编不得不介绍瑜伽瘦身法了,下面就介绍几个瑜伽动作来帮你美腿吧,坚持锻炼下去即可赶走萝卜腿还你修长美腿了!

  侧卧脚跟点击

  1:右手臂伸直,侧躺在右侧,手掌压地板和头搁在手臂。左掌按进胸前的位置支持着整个身体。伸直双腿直出臀部下。抬起上面的腿略有上升高于臀部高度,脚尖绷直。

  2:保持原有姿势,然后抬起右腿使双大腿内侧和双脚跟并拢。处在下的腿落回地面。这是一个来回。然后重复另一侧即可完成。

  仰卧下半身练习

  1:在瑜伽垫上躺下,手臂两侧紧贴大腿外侧,面朝上,然后缓缓地抬起双脚,并尽可能地伸直双腿。脚跟紧贴,脚尖略微横空出世,大腿与身体呈90度。

  2:弯曲膝盖,保持脚跟接触,脚底朝上朝天花板。缓慢抬起双腿,回到原来位置为一回,重复。

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