惊蛰节气养生保健篇 不同体质人群养生有方(4)

　　痰湿体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特症。

　　养生方法：

　　1、环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2、体育锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。

　　3、饮食调养：多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。