了解睡眠十种忌讳 让你一夜好眠

　　如今很多人睡眠质量都不好，或多或少与当今快节奏的生活规律有关，所以优质的睡眠几乎成了多数人饿奢望了。其实想要优质的睡眠也是不难的，在睡眠的准备、姿势和习惯方面注意以下几种忌讳就能让你一夜好眠的哦。

　　1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，尽量使情绪平稳。