饭后不要做这几件事能更加健康,饭后不要立即喝茶抽烟

　　饭后不要做这几件事能更加健康

　　很多朋友在饭后有不少的小习惯，比如说饭后吃水果，饭后喝茶，饭后吸烟等等，其实这些习惯虽然都是没有多大的危害，但是如果长期下去，就会对身体健康造成影响，今天知养生网的小编就来给大家盘点一下都有哪些小习惯饭后最好不要做。

　　1.不要立即吃水果。水果中含有类黄酮化合物，饭后摄入经肠道细菌作用转化为二氢苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，会干扰甲状腺功能，容易导致非典型甲状腺肿。

　　2.不要立即喝茶。茶叶中含有的丹宁可以与食物中蛋白质和铁结合，产生不容易吸收的胶体或者沉淀物质，长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　3.不要立即吸烟。饭后胃部蠕动加快，血液循环也加快，毛细血管扩张，促进烟中有害物质的吸收，饭后吸烟，吸收烟中的有害物质是平时吸烟的十多倍，所以知养生网的小编建议广大爱吸烟的朋友们尽量控制饭后不要吸烟。

　　4.不要立即喝大量的水。饭后立即饮水后胃部内压会增加，会使得胃中食物没有来得及消化就进入小肠，另外，饮水后稀释尾页，使得胃液的消化能力减弱，同时不利于胃酸的杀菌功效，容易造成胃肠道疾病。

　　5.不要立即吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　6.不要立即洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。