几个”晚养生”方法为健康加分

　　几个”晚养生”方法为健康加分

　　很多人都知道从晚餐到睡前这段时间其实是养生的黄金时间。如果能够充分的利用这段时间的话，又能够顺应自然规律，做到坚持用科学的“晚养生”方法，那么就可以把身体调理得最佳。下面知养生网就来告诉大家哪些晚养生方法可以为健康加分吧。

　　第一是晚餐吃得少而且偏素。俗话说得好：常吃八分饱，延年又益寿。这句话也侧面显示出晚餐要以七八分饱为宜。特别是在晚上，人的心跳和血液的循环往往比白天更慢，因此胃肠运动也会跟着减慢，如果在晚上又进食了大量的高脂肪、高热量的食物的话，容易导致血脂的升高和血液循环的缓慢。这样就会导致消化不良，和肥胖等问题了。

　　第二是睡前泡脚。因为脚是离心脏最远的部分，因此在每晚睡觉之前都用40℃到50℃的水泡脚，在泡脚的时候同时按摩脚心和脚趾，这样做对促进气血运行和加速血液的循环有很好的作用，还可以舒筋活络。而且无论是在哪个季节，小孩、中青年，亦或是老人，在睡前泡一泡脚都是一个不错的养生方式。

　　第三是十点半睡觉。在晚上10点半的时候上床睡觉，11点到12点就会开始进入深睡眠状态。因为深度睡眠可以促进孩子身体的生长发育，而且还能够消除疲劳和恢复体力。而对于正常的成年人，一般是在入睡60分钟之后进入深睡眠。因此要在十点半之前就开始睡前的准备工作，比如洗漱，要保证在11点之前入睡，确保良好的睡眠质量。