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单纯性肥胖怎么办?太极可以治疗

发表日期:2015-09-06 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  众所周知,练气功有益身心健康的,长期的运用气功来锻炼身体更有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,更有甚者,能起到减肥的作用,单纯性肥胖怎么办?太极可以治疗,和知养生网一起看看吧。

起势调息

  一、起势调息
1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。
2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。
3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。
  二、开阔胸怀
1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。
2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。
三、挥舞彩虹
1、将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。
2、 重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

轮臂分云

  四、轮臂分云
1、重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。
2、双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。
3、两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
五、定步倒卷泫
1、站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。
2、左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

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