清明时节保健需注意 8招健康养生乐度假(2)

　　3、扫墓祭奠控制哀思情绪

　　我国在清明有踏青春游、插柳射柳、赏玉兰花、放风筝、荡冬千等习俗，但最广泛且重要的，还是扫墓祭奠。此时性格内向、体型偏瘦、经常爱失眠、不善交往的人要控制好哀思情绪，因为今年总是处于低温天气状态下，阴霾较盛，会加重压抑情绪，出现气郁体质。轻者会影响胃肠功能、睡眠功能，严重的会导致血淤，可能会加重原有的心脏病、高血脂、冠心病、高血压等病情。这类人群建议多去户外踏青，多与人沟通，亲近自然，或通过唱歌、跳舞等娱乐方式来缓解情绪。

　　4、清明前后多喝菊花茶

　　清明节将至，很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食物(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。

　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。

　　5、起居有常防春困

　　“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢?这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。