冬至养生攻略 360°全方位养生模式启动

　　俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。今年冬至日为12月22日，也俗称为“冬节”，是中国24节气当中比较重要的一个节气，而在这一天，每个地方的风俗及养生习惯都不同，在我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比作和过年一样重要，虽然我们并没有如此重视，但是冬至到，我们在养生保健方面也得重新规律下。那么冬至前后我们如何养生呢？养生网专家从家居生活至日常饮食运动，再从运动养生至冬至文化习俗全方位帮你支招保健！

　　冬至家居养生篇

　　一、冬至养生重点要养心

　　养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　二、起居护养要适度

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

　　三、节欲保精

　　欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。

　　养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。