提臀动作四：
1. 双手手肘撑在瑞士球上，整个身体的重心压上去。
2. 左脚完全伸直，用脚尖撑地。
3. 右脚弯曲，使膝盖贴住球面。
4. 换另一边继续练习。
清轻茶有什么功效，副作用是什么，下面有知养生网为您详细阐述下...[详细]
懒人怎样健身锻炼？记住这些 
拍打减肥法排毒又减肥 
推荐十大清肠排毒健康食物 
怎样科学正确的使用防晒霜 
这样洗澡能让你全身都瘦！