芒种养生药膳 五型体质不相同(3)

　　另外，老人家此时多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。而蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

　　由于这个时令气候开始炎热，是消耗体力较多的季节。因此在饮食或烹调菜肴时，建议可加点醋，不但可增加风味，且有保护维生素C及杀菌功效。只要饮食调配得宜，既可补充人体因出汗过量所导致的营养损失，也能有效避免夏季肠胃疾病的发生，同时还可消除疲劳，调节体温。

　　◎适当药浴可洁身防病

　　芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫妥劫勤洗换。为避免中暑，芒种后要常洗澡。但要注意的是，出汗时不要立即洗澡，民间有句老话说“汗出不见湿”，“汗出不见湿”，痤疮”。

　　在养生专家看来，这时候如果在 沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果。中医流行药浴。药浴的方法多

　　种多样，常用的有浸浴、熏浴、烫敷，保健养生，则以浸浴为主。

　　浸浴，经常用的是以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做科以调 养。先椅等薹的药仞用纱布包好'加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日浸浴一次。这种药浴方法适用于全身浸浴，亦可用于局部泡洗。由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道黏膜进入人体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛温止痒等功效。

　　多喝水补充汗流失元素

　　每当气温升高，很多人胃口不好，消化功能降低，容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等各种症状。这时候不少市民的解决方法，要么就自己吃药解决，要么就找医生求治，但其实如果在生活上稍微注意一下，这些症状都可以避免。养生专家给我们出了几个方子可供参考。

　　首先，多喝水。高温炎热环境中，机体为散热而大量出汗，每天可达4200毫升，因此在37℃—38℃下从事劳动的人，每天需要补充10—12升的水才能满足机体需要。如不及时补充，当机体失水超过体重2%时，工作效率明显下降。补充水份时应分多次补给，每次少量既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发。

　　其次，适当饮用淡盐水。汗液中氯化钠含量为80mmol/L，所以在高温环境中生活或工作的人每天有大量氯化钠随汗丧失。通常每天可损失20—25克，如果不及时补充可能会引起严重缺水和缺氯化钠，重者引起循环衰竭及痉挛。