看世界卫生组织公布的最佳食物排行榜(2)

　　最佳美容食物：

　　近年来，国内外美容专家看好以下食物：

　　1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽;

　　2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质;

　　3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养;

　　4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;

　　5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分;

　　6.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;

　　最佳护脑食物：

　　对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑缺血，此时，因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。、

       以上知养生网介绍的大家都记住了吗？