秋季养生先调理肠胃 6食材清肠养胃(2)

　　3、每天喝上一次粥。

　　每天一碗稀软温热的粥，是恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐，小米粥暖胃安神，适合晚饭。

　　4、自我按摩护肠胃。

　　空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。

　　清肠养肠胃的6种最佳食材：

　　1、香菇——助消化，补充能量

　　香菇味甘性平，所含纤维素促进胃肠蠕动，有效防止便秘；特有香菇嘌呤加快胆固醇分解，可促进人体新陈代谢，提高机体适应力。

　　2、冬瓜——利尿消肿，清热解暑

　　冬瓜味甘、淡、性凉，具有护肾护肝、美容养颜健脾养颜、润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等功效。