夏季饮食有哪些需要注意的？

    夏天温度升高，肠胃功能变弱，人容易食欲不振，饮食稍有不注意就会引起肠胃问题，夏天吃东西需要特别注意，学会夏季食疗养生，爱护身体健康，防止病从口入！夏季饮食有哪些需要注意的？和知养生网一起看看吧。

    今天在“别逗了”网看到一则笑话：我和烤肉之间，只差一撮孜然，我和扇贝之间，只差一头大蒜！买张凉席，一睡变成电热毯了！带小狗出去遛了圈，变热狗了！麻将刚码好，居然糊了！拌个凉菜都得赶紧吃，要不一会就变麻辣烫了！这不仅搞笑也说明了温度高的夏季选择吃的东西类型。高温使得人体肠胃虚弱，那么仲夏如何正确选择食疗养生配方来照顾我们的脾胃呢！下面小编为您一一道来！

A、注意补充维生素

     高温季节，人体新陈代谢变快，容易缺少各种维生素。可以选择吃一些富含维生素和钙的食物，比如西瓜、黄瓜、番茄、动物肝肾等。

B、少吃凉食

     夏季为了解暑，不少人选择吃一些雪糕、冰镇产品等，吃这些可以暂时缓解酷暑，获得一时舒适。但，如果吃多了容易伤害胃功能，造成肠胃温度下降，引起不规则收缩、诱发腹痛和腹泻等症状。而一些冷饮更是含有大量色素，损害身体健康，影响食欲，甚至造成肠胃功能混乱！所以少吃凉食为妙。

C、多补充盐和钾

     夏季动不动就流汗，汗液带走了人体内的钾离子，使得人容易觉得疲劳、食欲不振。当然人体盐分流失也多，所以要注意多吃些咸味的食物，补充所流失的盐分，使身体盐分达到平衡状态。

D、吃水果适度

     一些爱美人士，在夏季减肥的方法选择吃水果，但人体需要的营养成分包括：碳水化合物、矿物质、蛋白质等，如果单单靠水果维持人体正常机能需要，容易造成蛋白质摄入不足，影响体内分泌系统、消化系统、免疫系统等，长此以往不但不能达到健康减肥效果，还容易造成身体其他机能衰退。

E、避免生食水产品

     水产品味道美，且营养丰富，夏季是许多人必选佳肴。但有些水产安全风险也高，如虾、蟹、泥蚶等，如未经高温消毒，携带的寄生虫容易存活寄居到人体内，得一些传染病。所以在食用这些水产品的时候，最好是吃一些处理过的。

    夏季吃什么？按照节气与环境来选择合适的食物养生，不仅能享受美食还能消除一系列健康隐患。当然对于喜欢运动健身的人来说，除了要注意自己饮食，还要注意及时补充水分。

      以上就是知养生网给大家介绍的夏季饮食有哪些需要注意的？