高糖饮料对身体有什么危害？

       功能性饮料含糖量高，补充能量暗藏杀机,这绝不是小编危言耸听，高糖饮料每年造成十几万人死亡，这是研究者统计1980年至2010年之间51个国家超过61万人的膳食数据后的发现，高糖饮料的背后真的是暗藏杀机呀！高糖饮料对身体有什么危害？和知养生网一起看看吧。

    　高糖饮料的危害

　　很多人可能不理解，不就是喝个糖水么，怎么还能说危害健康，暗藏杀机呢？这是因为喝过多甜饮料看似安全，长年累月之后就会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症，从而导致爱饮者提前离开人世。按目前发表的研究结果，甜饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等，也有研究发现，摄入较多甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质；喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯；甜饮料过多还会影响到肠道菌群的平衡。还有一些研究提示，从包括甜饮料在内的人工增甜食物中摄入较多的糖，或许还与绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、骨质疏松、老年认知退化等疾病的风险有关。

功能性饮料倍受年轻人的喜爱

       每天摄入多少高糖饮料为安全范围

       如果均以每瓶500毫升计，某品牌冰糖雪梨饮料的碳水化合物含量为12.6克/100毫升，一瓶就含糖63克(约14块方糖)，而通常雪碧和可乐的含糖量也不过55克左右(约12块方糖)只要饮用一瓶，就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过25克，一定要控制在50克以内。

　　
功能性饮料倍受年轻人的喜爱

       年轻人爱运动，爱出汗，在选择饮品的时候更多的会倾向于功能性饮料，再配上大街小巷，电视荧屏中诱人的广告语，能有多少年轻人能低的住诱惑，想要单纯从喝饮料来进行养生，甚至把运动型饮料作为能量补充是不科学的，相对而言，蔬菜和水果中的维生素更能被人体吸收， 在大量运动后，喝白开水同样也能补充丢失的能量和维生素。

功能性饮料倍受年轻人的喜爱

　　食疗养生专家提示：鲜榨果汁也属高糖饮料

　　很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动；为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。这是因为鲜榨果汁往往并不是纯果汁，糖却不少于甚至高于纯果汁。即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。

            以上就是知养生网给大家介绍的高糖饮料对身体有什么危害？