孩子怎样吃零食最健康？

       孩子怎样吃零食最健康？和知养生网一起看看吧。我小的时候不喜欢吃饭，就喜欢吃零食。小时候家里面放的都是饼干，虾条，还有其他的点心。不知道是不是小时候挑食不吃饭老吃零食的原因，现在的我皮肤发黄，老让别人看的我精神不是很好。但现在我特别重视自己的吃食，零食也不再像那个时候那么嚣张。各位家长亲们，你们给孩子的零食吃正确了么？买对了么？今天我凭着我的经验及一些健康知识，帮各位给孩子吃对零食。

       儿童其实是需要在日常的饮食中额外增加零食摄入的。因为这个时候的孩子正处于生长发育阶段，对能量和营养素的需求较大，但同时他们的肠胃功能较弱，所以一日三餐不能进食过多。这样一来，营养素和能量的需求就需要在平常的时候，依靠零食进行补充。所以说，这个阶段的孩子，适当的食用零食，是有助于生长发育的。但是零食的选择方面需要家长帮忙进行挑选，零食既然是要补充一日三餐中所欠缺的营养素和能量，那么就要根据一日三餐的食物来选择零食的种类。一般来说，孩子在日常饮食中奶制品和蔬菜水果的摄入量较少，坚果类食物摄入量也较少。所以这几类食物是比较适合作为孩子的零食来食用的。其中奶酪、酸奶等是奶制品中比较适合孩子的食物，因为它们所含的优质蛋白和钙是孩子生长发育所必须的营养物质。而新鲜的蔬菜和水果也可以作为零食给孩子提供，它们含有孩子所需的维生素、矿物质和膳食纤维。而坚果类的食物富含不饱和脂肪酸和矿物质，也适合给孩子补充每日所需的营养物质，只不过吃的时候要注意安全。

       至于吃了零食不爱吃饭的问题。零食的食用时间最好是在两餐之间，这个时候上一餐的食物已经消化的差不多了，而下一餐还有一段时间，适当的吃一些零食的话，不会影响到孩子下一餐的食欲。其次，零食的种类和口感可能更适合孩子的口味，所以如果过多的食用零食的话，就会导致孩子在正餐的时候没有食欲。所以每次给孩子零食的时候，控制好食用量，可以只拿出适合一次食用的量，例如：一杯酸奶，而不是一排酸奶就好啦。

       以上就是知养生网给大家介绍的孩子怎样吃零食最健康？