怎样在假期吃的健康？

　　中秋佳节还剩几天时间，人们在购买月饼的同时也在置办着各种过节的食物，都希望能够享受丰盛的美食。只是每次节后都有好多人因为暴饮暴食、饮食不规范导致肠胃病、食物中毒等现象，兴高采烈地变成了愁眉苦脸了。想要平平安安、稳稳定定的度过一个开心的节日，那就请注意自己的饮食规范吧。下面知养生网就教大家怎样在假期吃的健康？

　　饮食巧搭配吃出健康范
暴饮暴食成为吃货们节日时最常见的表现了，只是你扪心自问，是否吃的真的很开心呢？有多少人出现胃痛、腹胀、发胖呢？想远离这些痛苦，那就请注意几点吧。
1、抑制蠢蠢欲动的食欲：平时大家忙着工作，忙着学习，哪还有那么多时间来准备丰盛的食物呢？一到过节，假期来了，为了弥补自己的肠胃，好吃的、美味的、耐看的通通吃个过瘾，结果肠胃病、腹泻都来了，后悔莫及！so为了自己的健康着想，第一件事就是抑制自己的食欲，别看着什么都想吃，要知道你的身体机能根本就承受不起。
2、垃圾食物靠边站：有那么一群人即使放假也不想自己做饭，宁愿叫外卖或去KFC，虽然快捷简便，但是外面重重的地沟油、农药等都跑进你身体来了，腹泻、拉肚子还是小事，中毒就麻烦多了！so为了健康着想放弃那些快餐，抽出自己一点时间做个简单便饭也可。 

　　3、细嚼慢咽：随着生活节奏的加快，上班族们吃饭都习惯了与时间赛跑，狼吞虎咽成了最典型的代表，慢慢的也就损害了自己的消化器官了。秋季里又是肠胃病最频繁的季节，想要脱离肠胃疾病除了禁止暴饮暴食之外也请吃饭时细嚼慢咽，有助肠道蠕动。
4、饮食搭配：过节大鱼大肉啥的都免不了的，只是尽是油腻的食物对身体也不好，营养均衡才最健康，所以在适当的大鱼大肉同时请以蔬果搭配，而且秋季干燥易上火，少吃辣的与油腻的，尝试些清淡的美食也是不错的选择。
5、少食多餐：进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少，但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。假日里一定的节制饮食能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。