推荐几款美味土豆餐的做法

　　土豆是一种凉菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。而且土豆的营养价值和功效更不容小觑哦。下面知养生网就推荐几款美味土豆餐的做法。
　　一、土豆的美容功效。
　　1、土豆泥加柠檬汁，除去脸上的疲惫感。
　　做法：一茶缸土豆泥挤入一只柠檬的汁 ，调和后敷在面部和颈部 ，用纱布遮盖 30分钟 ，然后用冷水洗掉。

　　2、土豆泥加酸奶油，干性皮肤柔软并富有弹性。
　　做法：将熟土豆去皮捣烂 ，加入一匙酸奶油 ，敷脸10- 15分钟 ，然后用温水洗净。
　　3、生土豆面膜，可除去老皮。
　　做法：将生土豆面膜放入两块餐巾中间贴在脸上。也可以用熟土豆泥 ，如果土豆泥里加入蛋黄和牛奶 ，效果更佳。
　　4、土豆和草莓面膜，改善皮肤松弛。
　　做法：3只草莓 ，1匙牛奶再加入 1只煮熟的土豆 ，捣烂混和后睡前敷在脸上 30分钟。
　　二、土豆的五大作用。
　　1、土豆能留住岁月的脚步。
　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2、土豆能减肥。
　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
　　3、土豆能调整虚弱的体质。
　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。