避免糖尿病应该少吃哪些食物

　　我们很多人都是知道饮食可以帮助我们控制血糖的，但是生活中也有很多的食物也是容易让我们患上糖尿病的，所以要想避免血糖升高，我们就要尽量的远离这些食物，避免糖尿病应该少吃哪些食物？下面知养生网就给大家说说生活中哪些食物容易让我们的血糖升高吧。

　　1.钠：

　　比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉等食物中含有大量钠，过量食用会导致脑中风和心脑血管疾病。专家建议，普通成年人每天钠的摄入量不应超过2300毫克，也就是一茶匙的量。

　　2.反式脂肪：

　　汉堡包、薯条和外卖爆米花中就含有大量的反式脂肪。它会导致胆固醇增高以及冠心病。

　　3.高果糖玉米糖浆：

　　在汽水、麦片和调味品中都能发现这种甜味剂和防腐剂。过量食用会导致肥胖症和糖尿病。

　　4.食用色素：

　　红色40、黄色5和黄色6等食用色素常见于水果制品和运动饮料中，会导致儿童多动症。动物实验表明，它还与癌症有关。

　　5.安赛蜜：

　　这种不含卡路里的人工甜味剂会用于糖块、口香糖和薄荷糖的加工。动物实验表明，它会致癌。

　　6.氢化植物油：

　　作为一种保鲜剂和提味剂，氢化植物油常代替黄油和脂肪用于沙拉酱、人造黄油和焙烤食物的加工。它会导致肥胖症、高胆固醇和心脏病。

　　7.阿斯巴甜和糖精：

　　这些不含卡路里的蔗糖替代物常用于制作餐桌甜味剂和节食饮料。有研究显示它们可能会致癌。