热夏体力消耗多 三款清补汤水要多喝(3)

3、鱼

这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。

推荐汤水：冬瓜鱼尾汤

材料：冬瓜500克，草鱼300克，胡萝卜150克。

做法：将冬瓜去皮、瓤、籽，洗净，切块；鱼尾清洗干净，入油锅中略炸，盛出；胡萝卜洗净，切滚刀块；锅中倒入适量清水烧开，放入鱼尾、冬瓜、胡萝卜、姜片煮开；再用小火慢炖2小时左右，出锅前加盐调味即可。

功效：冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。草鱼对血液循环有利，经常食用有抗衰老、养颜的功效，并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。