运动后不能吃哪些食物？(3)

　　二、运动后不宜食用的15种食物。
　　1、咸味零食。
　　运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正，摄入太多的盐分，那么身体就会变得臃肿不堪。
　　这些多余的盐分就像一道道闸门一样，阻止你身体任何多余水分的排解。

　　2、烤薄饼。
　　但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。
　　但是看看烤薄饼的制作原料吧——精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉，这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。
　　正确的选择：应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。
　　3、蔬菜。
　　很惊讶的看到蔬菜上榜吧，虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。但是，运动后的身体暂时还用不上它们，相比起这些营养元素，身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。这时候，蛋白质和碳水化合物才是你更需要的，蛋白质能够帮助肌肉恢复，而碳水化合物则能够保持身体新城代谢的水平。
　　当然，如果你真的无蔬菜不欢，你也可以选择准备一些诸如酸奶、坚果、黄油等食物，将它们调配到蔬菜中食用，这样不但满足了你吃蔬菜的要求，身体也能获得其真正需要的能量。