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男人怎样让身材更完美?

发表日期:2016-10-14 | 来源 :知养生网 | 点击数:

         男人怎样让身材更完美?和知养生网一起看看吧、肌肉是男人梦寐以求的东西,女人喜欢性感的男人,拥有肌肉的男人是最性感的,尤其是腿部的肌肉,是男人在女人面前更具魅力,到底如何才能拥有完美的身材,运动是最好的办法。

如何拥有完美的身材?(男人篇)

        对如何锻炼腿部肌肉,运动是很好的方式,那具体如何呢,下面就详细的介绍下,让我们在锻炼的时候,也都知道该如何最好,怎么做能够得到理想的效果。

  大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直,以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌,前者可使大腿弯曲和外旋,使小腿弯曲和内旋,如踢毽子时的腿部动作;后者可使大腿弯曲和内旋,还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。如何拥有完美的身材?(男人篇)
后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋,大腿后伸;半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外,其他均同股二头肌。

  内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。

  小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动;后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用;外侧群肌的机能主要是维持足弓。

  大腿肌群是人体最有力的肌肉之一,可以说,它不仅是全身力量的基础,而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达,上身肌肉练得越好,人就越显得畸形,体型也就谈不上匀称和健美了。

如何拥有完美的身材?(男人篇)
通过以上的介绍,对如何锻炼腿部肌肉,也都是有着一定了解,那在使用的时候,也都是要注意,要坚持的进行,不要停止,这样才会有很好的效果,而且在日常饮食中,也都是要合理的搭配,更利于补充身体锻炼时候的需求

       以上就是知养生网给大家介绍的男人怎样让身材更完美?

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