养生问答 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 户外活动 > 老年朋友推荐一项健康养生活动:散步养生

老年朋友推荐一项健康养生活动:散步养生

发表日期:2014-12-09 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  给老年朋友推荐一项活动:散步养生

  随着城乡一体化的发展,不管是城市还是乡镇,人们的生活节奏变得相当快速,很少听下脚步,用心欣赏周围的美丽风景。大家一窝蜂地跑去各大健身房办理各种健身卡,对于很多老年朋友来说,去健身房已经非常不合适了。那么,老年朋友可以选择什么样的方式达到养生,延年的目的呢?今天小编向各位老年朋友推荐一项活动—散步。

  

散步养生

  随着年纪的增加,身体的各项器官开始老化,散步可以帮助老年朋友继续锻炼我们的器官。我们知道,散步的过程中,做的是有氧呼吸,既不会产生大量的乳酸使得老年朋友在运动后的第二天觉得腰酸腿疼,一大把年纪了,也经不起腰酸胳膊疼的折磨。并且,在散步的过程中,时间足够长的话,会有大量的脂肪得到消耗,于此同时呢,也锻炼了老年朋友的各处胫骨。那么,散步究竟对那些器官会有好处呢?

  第一,散步可以帮助老年朋友再次锻炼心脏,散步可以促进血液循环,加快心脏的搏动。当然,也请老年朋友注意,因为年纪的关系,散步的过程中,尽量不要竞走,超过您身体的承受能力是不太合算的。第二,可以锻炼老年朋友的脊椎。常年坐着的老年朋友会容易弯背,但是在散步的过程中,老年朋友不得不注意地把背挺起来,能够支撑起身体的重量。

  知养生网对老年朋友提供散步的养生方法深得老年朋友的喜爱,很多老年朋友已经开始坚持了,接下去,您也开始吧!

    本文固定链接: http://www.zhiys.com/web/9549.html ( 转载请注明:知养生网 )
    >>更多养生专题

    两性养生

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家