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教你免费的健身法则

发表日期:2016-10-14 | 来源 :知养生网 | 点击数:

         今天知养生网来教你免费的健身法则。健身不是都得去健身馆,没有必要将自己辛苦赚来的钱都花在看健身教练的身上。人家的好身材自己羡慕不来,我们必须自己努力。我同学原来就是去健身房锻炼自己,她的目的实为看教练,后来知道人家教练结婚了,她就果断的退了会费,唉,说起来都是泪。不过,现在小编有一套独有的健身法则,想学的亲们快看啊。

免费的贴身健身教练

         1、总是在想但缺乏行动力最糟糕的事情,就是在健身房运动是为了应付教练,然后避免自己吃零食,从来没有真正为了自己在跑步机上跑。

         2、投资纪录器或健身产品它们的价格都不便宜,但他们真的会让你比平常走的更多,尤其是你是一个有目标就会达成的人。你会发现你每天都比平常进步,走了更多路。(你应该每天走满一万步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、开会,然后回家,你可能只走了4000-5000步路而已。)

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         3、把运动结合在你的日常中某一天做瑜珈,然后做有氧运动。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式,你就不会觉得运动乏味,找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法,可以试试好莱坞名人最爱的空中瑜珈,你会觉得新鲜有趣。

         4、不如想想运动后的喜悦当你运动的时候不是都那么令人感到有趣,但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡,让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后,就会有快乐的满足感!

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         5、罗马不是一天造成的不要等到了重要场合,为了套进紧身洋装才匆匆的去健身房,前六个礼拜你会想杀了自己,为了一个不切实际的目标,并且越来越没有信心,而厌恶起运动这件事。然后当这个场合过了,你当然不会有运动的想法。把运动当作一个生活方式,而不是为了满足虚荣心。

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        6、吃真正的食物不要发誓不喝酒、甜食或是面包,尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。戒掉你会觉得沮丧,然后偷吃后充满罪恶感心情不好,又全部都戒掉,一直重复恶性循环,然后感觉越来越糟。任何食物都一样,适量就好。

       7、规定周日饮酒的限度平日都尽力避免喝含酒精的饮料,如果你在周二喝得烂醉,你就不太可能在隔日7:30准时起来上班。研究显示喝一夜可以让你困乏好几天。因此,周日晚上畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况,特别是你没有时间去补足你的睡眠。

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       8、如果不想去健身房就在家里吧如果你有电视,你可以自制一个秘密训练课程,你可以选择你想要的动作以及方式,只需要待在家里。扑上粉红色的瑜珈垫开始行动吧!

        以上就是知养生网给大家介绍的教你免费的健身法则。

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