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徒步走有哪些不可替代的好处?

发表日期:2016-10-14 | 来源 :知养生网 | 点击数:

        徒步走有哪些不可替代的好处?和知养生网一起看看吧。现在好多明星艺人录制节目都会呼吁大众都到户外,感受大自然的青春与活力。我最喜欢的运动就是徒步行走,每周末我都会给自己一定的距离行走。无论快慢,没有目的地,没有终点,走到哪里看到哪里。这样的行走真的很惬意,很舒服,你会觉得整个城市都因为你的不发而轻快,人们会因为你的愉快儿更加的愉悦,你自己,仿佛就是这个世界的主宰。

       一、轻松出行、缓解压力。既方便又经济、还能养眼。

       二、增进人体器官功能据医学统计,行走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的形成。

       三、强筋健骨徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。

       四、调节感情毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云,体育强筋骨、强意志、调感情。强筋骨,前文已述,每天锻炼起码要20分钟,且要风雨无阻,天天锻炼,月复月,年复年,是意志的冶炼。

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       五、减轻病情徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差,步行能增加机体对葡萄糖的利用,从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查,对那些一周走路6个小时以上的人,中风的发生率比其他人减少了40%。

       六、利于减肥长时间走路可以消耗大量热量,促使体内脂肪分解,向机体供能,从而达到减肥的目的,保持优美体形。

      七、接近自然在都市待得太久,走近自然的愿望就越强烈。 

       八、促进消化步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

       九、提高工作效率在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

       十、结识朋友,增长见识在旅行中,你会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。旅途中,你会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。徒步的好处这么多,如果可以的话就徒步吧,既可以有益身心,又可以避免自驾车导致的空气污染,而且徒步还可以更好的留意到沿途风景,何乐而不为呢!

      以上就是知养生网给大家介绍的徒步走有哪些不可替代的好处?

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