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健身妙招大集合!

发表日期:2016-10-14 | 来源 :知养生网 | 点击数:

        健身妙招大集合!和知养生网一起看看吧。健身有诀窍,不是说你锻炼强度大,就会有一个好身体,好身材。下面的这些小妙招都是小编及同事一一实验过的,因为工作之余就能干的,我们何乐而不为呢?你们也赶紧学学吧。

       1、耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能:消除肩部酸痛。

       2、九十一百八十度--腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

       3、右手拉左脚--手脚运动  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

       4、上看下看,左看右看--眼部运动功能:为什么健康操会提到运动眼镜呢,眼镜是心灵的窗口,特别是上来岁数的人群,一定要多注意多锻炼自己的眼睛,这样起码心情是愉悦的。

       5、脖子扭一扭--颈部运动功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

       6、带球上篮--运动前伸展操功能:运动热身,避免运动伤害。

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       7、活动筋骨--伸展运动功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

       8、柔软重现--桌前运动功能:恢复以及保持身体柔软性。

       9、朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动功能:增强腰力、锻�脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

      10、摇头松筋工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。 

      11、空咬叩齿轻轻的叩牙齿,或者是进行牙齿的空咬,这样是可以防止牙龈退化的哦,以及一些牙周病等等的口腔疾病问题;除此之外,这样的方法还可以帮助促进脸部的肌肉活动以及让你的脸颊丰润,防止双颊的下垂。

       12、闭目养神人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为肝主藏血,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。

       以上就是知养生网给大家介绍的健身妙招大集合!

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