冬季踢足球有哪些健身好处？(2)

　　踢足球注意事项

　　1、做好事前准备活动

　　踢足球前一定要做好准备活动，至少也要10分钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。另外正式的比赛中最好带上护腿板等护具。

　　2、及时补充水分

　　踢足球是最消耗体力的运动了，所以最好及时补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是最好的。

　　3、选择合适的时间运动

　　踢足球也要选好时间，不要选择在大中午太阳最强烈的时候，这时候剧烈的运动很容易造成人体休克等，最好选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球。

　　4、选择护具

　　足球运动也是很危险的运动，常常有看到足球队员们犯规碰撞的现象，这时最好准备好护腿板等护具来减轻伤害。

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