哪些食物对补肾健脾有很好的功效？

　　栗子，含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，栗子的做法也很多，很多时候都可以与其它食物一起烹饪成营养食疗，哪些食物对补肾健脾有很好的功效？下面知养生网就为大家带来八款栗子食疗方，补肾健脾、益气补肝一一具备。

　　栗子菜谱一：栗子烧牛肉

　　原料：牛肉500克，板栗400克，精盐3克，胡椒粉2克，料酒15克，白糖15克，姜片15克，味精2克，植物油500克，葱段10克。

　　做法：

　　1、牛肉洗净，入沸水锅中氽透，切成长7厘米，宽3厘米的长块，板栗用刀切一口，入沸水煮一下。

　　2、剥去外壳和栗皮。锅置火上，倒入植物油，烧至七成热时，下板栗炸2分钟，再将牛肉块炸一下捞起，控去油。锅中留50克油，人葱段、姜片，炒出香味时下牛肉、精盐、胡椒粉、料酒、白糖、清水，烧开，撇去浮沫。

　　3、改用文火慢烧，待牛肉炖至将熟时，下栗肉，烧至肉烂板栗酥时收汁，下味精，调味即成。 　　栗子菜谱二：栗子糯米团

　　原料：糯米粉适量，栗子适量，燕麦片适量。

　　做法：

　　1、糯米粉中加入80度左右的开水。揉成面团。下成剂子用手按扁，包起一个栗子。

　　2、揉圆放到刷了油的锅中蒸10分钟。燕麦片炒熟，撒到上边点缀。

　　栗子菜谱三：桂花栗子山芋汤

　　原料：红心山芋2只、栗子、桂花少许、冰糖适量。

　　做法：

　　1、栗子冲洗一下，用剪刀在头部突出部位剪一刀；剥除栗子的外壳，里面那层薄皮如果剥不掉，那就烧锅水。

　　2、水开后把栗子倒入盖上锅盖，关火闷一会儿；等水稍凉后捞出，就可以很轻松地剥去里面的那层薄皮了，有空的时候，可以多剥一些放冰箱冷冻起来，随吃随取就很方便了。

　　3、山芋洗净去皮切块，桂花拣去碎枝残花，用清水冲去尘灰；山芋和栗子放入锅中，加入足量清水烧开后煮15分钟左右至山芋和栗子酥软；加入冰糖和桂花再煮5分钟即可。