怎样预防颈椎病？教你缓解颈部不适

        表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。怎样预防颈椎病？今天知养生网就教你缓解颈部不适。

　　我们的肩部和颈椎由于长时间保持一个姿势，所以会经常感觉不适，所以现在很多人都患上了颈椎病。很多人忙于工作，都疏忽了对劲椎的保护。今天小编就教大家几个保护颈椎的方法，希望能够帮助到你们。

　　第一步

　　放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

　　第二步

　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。

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　　第三步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头

　　手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

　　第四步

　　手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。
 

　　第五步

　　手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。

　　第六步

　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。
 

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　　小贴士

　　颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分，一旦出了问题，就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心，简易颈椎操做起来吧。


 

         以上就是知养生网给大家介绍的怎样预防颈椎病？教你缓解颈部不适。