电梯也能运动？看看怎样减肥？

    　运动养生成为时尚的主流，运动并不一定要到健身房，瑜伽馆等场所，如果你想运动，任何时候，任何时间都能够运动，电梯也能运动？看看怎样减肥？和知养生网一起看看吧。

       枯燥的等待时间省时的健身方法

　       　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

　　办公包静力练习

　       两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

运动养生：电梯间里发生的疯狂运动

　　俯身臂屈伸

　　 首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。

　　负重颈力练习

　    练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

           以上就是知养生网给大家介绍的电梯也能运动？看看怎样减肥？